4° esercizio
Vertical rower con secchio.
Muscoli interessati
Strumento
Tempo
150
Kcal
Descrizione
In posizione eretta, le gambe leggermente flesse e i piedi divaricati un po’ più delle spalle, tenere le braccia stese mantenendo stretto il manico del secchio, con polsi ben saldi e immobili. Portare il manico fin sotto il mento, tenendo i gomiti larghi verso l’esterno e cercando di non far leva sulle gambe né tantomeno sulla schiena. Poi, espirando, stendere le braccia in basso e tornare alla posizione di partenza.
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